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接纳自我,让生命洋溢鲜活的风采(高一年级)
发布日期:2019/10/30 16:08:17 浏览次数:次 来源: 作者:徐锋 【打印】【关闭

接纳自我,让生命洋溢鲜活的风采(高一年级)

 [活动目的]

1、通过本次活动,让学生了解自己的优缺点,做到客观地认识自我,并且能够深入分析自我的不足;

    2、在认识自我的基础上,学会与自己的缺点相处,坦然接纳自己的挫折和错误,从而接纳自我、完善自我。

[活动准备]

 1、课前关于自我认识的作业(在镜中看一看自己的身材相貌,写一写自己的优缺点)

2、多媒体设备

3、课件(自制)

[活动过程]

一、热身活动    猜猜他是谁?

1 他出身农村,性格刚毅、坚韧、睿智,且有浪漫色彩,喜欢研究历史,善赋诗词,文笔骄横恣肆,豪放不羁,是个浪漫的革命家。

最大缺点是领袖欲太强,好猜疑,太主观,不听劝告。毛泽东)

    2他,身高不足七尺,相貌不及英俊,性格内向、含蓄、沉默寡言,感情不外露。坦诚、直率而不矫揉造作不会曲意奉承,因此导致仕途多波折,三起三落,但凭着坚强不屈、忍耐、和高远的眼光和志向成为一代巨人。邓小平) 

    3嗜酒成性,家庭观念淡薄,喜欢到处浪游;自信、天真、狂傲、仗义,不会刻意逢迎、不事权贵。同时又有豪侠性格以及作为浪漫主义诗人所特有的非凡气质,即丰富的想象力和脱离实际。有一丝消极,狂妄自大又自卑的双重性格,一生不如意,但成就了诗仙美誉。李白)

    4 让同学们自己说出他们知道的周恩来

5、师小结:周恩来是一个近乎完美的人,同学们对他的评价可以说百分之九十九的都是优点,但大家知道周恩来年轻时候的事情吗?

周恩来极具个人魅力,他受过良好教育,风度儒雅,而且待人真诚,颇有亲和力。也许是天生善良的本性,也许是过分相信个人魅力、个人友情的作用,周恩来早年对待同志朋友时,往往容易过于信任对方、轻信对方,以至于给党中央造成了很大的损失。

南昌起义时,蔡廷锴是看老朋友叶挺的面子被动参加的,很多同志对他不放心,主张派一些得力人员到蔡部以便控制该师,但周恩来不同意,他认为应该充分相信蔡,还要求该师中共党员坚决服从蔡的指挥。结果蔡中途叛变,还杀害了师里的20多名中共党员,使南昌起义遭到重大打击。蔡廷锴自己说是礼送出境,但事实是这些人后来全部失踪,音讯全无。

四一二政变时,周恩来被国民党诱捕,也是过于轻信、自信的缘故。

在残酷的革命年代,阶级斗争是你死我活的,个人友情的因素常常是微不足道的,盲目的轻信往往会造成严重的后果。周恩来后来在血与火的经历中逐渐认识到了这一点。(周恩来)

邓小平身材矮小、但是不影响他成为巨人;李白没有家庭观念嗜酒成性,但成就了他的才华;毛泽东多疑,不听劝告,但他还有更多的优点,他是我们中国的神话。实际上,任何人都不可能完美无缺,人人都有优点和缺点,每个人不应该因缺点而怀疑自己,也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个,所以要充分地认识自己,扬长补短,散发自己独特的个人魅力那么这节课就让我们一起来认识一下我们自己吧!

二、认识我自己

 1、请同学们把上节课的作业拿出来,  (教师提示可以从生理方面:身高、体重、外貌、性别、身体机能和状态;心理方面:气质、性格、智力、兴趣、需要、情绪、价值观、意志品质等;社会方面:包括学业、角色、地位、职业等)请同学们从不同角度回答“现实中的我”,要求答案越多越好。如:“我是一个性格内向的人”。  

2、请小组同学对自己右手边的同学进行优点轰炸(注意不要刻意奉承,实事求是的写出来,并贴在他(她)的后背上;

3、请对自己左手边的同学进行优点轰炸(同上)

4、检查自己收到哪些评价?感想如何?

5、师小结:了解自己也是需要不断学习的,可以看出我们自己认识到的自己和别人认识到的自己是有不同的,我们通过综合他人对我们的评价来认识自己,当然还可以通过认识他人、自我的探索、和心理测验来了解自己。

三、接纳自我   

我对自己还有哪些不满意的的地方?

1、写出理想中的我。找出理想的我与现实的我还有多少差距。

(师提醒:理想,不是不切实际的幻想,是在自己的努力基础上通过计划可以达到的目标。)

2、小组内相互分析,哪些是无法改变的,哪些是能够通过努力就能改变的。

3、师小结: 每个人心中都有个理想的我,但理想的我与现实的我之间存在着或大或小的差距,正是这些差距导致我们对自己产生不满,甚至愤怒,从而讨厌自己,不能接纳现实的自我,俗话说 “攘外必先安内”,安内就需要接纳自我的不足。

悦纳自我就是要接受自己的一切,不仅是接纳好的、成功的,也接纳不好的、失败的,接纳自己的缺点和不完善。其实接纳自我的一切不仅是自信的表现,更是完善自我的起点。每个人在外表、身材、能力、个性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析,可以发现,其中有些是可以通过自己的努力使之改变和趋于完善的,而有些方面则是无论如何也改变不了的。对于这些自己无法补救的缺陷和无法达到的不完善,与其抱怨不迭,不如坦然接纳,泰然处之。用自己独特的方式奏响独特生命中与众不同的乐章,努力实现自我的超越——这才是一个心理健康的人。

四、  接纳自我小练习

找一个安静的地方,深呼吸,放松。想到一个曾经最令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他(她)的眼睛和表情,然后从心里发出一束光送给他(她),再从心里送一些爱出去给他(她),这时候的他(她)应该会显得比较自然和放松了。然后,你在心里对对面的自己说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了……(说出你学到了些什么),而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想像对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。

 可以很多次地做这个练习,针对你过去生活中发生过的不同事件,对于那些你不能原谅自己的部分,你都可以通过上面这个方法把自己一次次地收养回来。

五、总结 

面对我们的不足与错误,我们采取接纳的态度,接纳自己是有缺点的,接纳自己会犯错,然后原谅自己,同时改正错误,这才是接纳。

接纳是通过理解来实现的。也就是说,理解就是接纳的基础。也只有你对自己,或者是那件事表示真正的理解之后,才有可能从心底接纳它。那么,理解又以什么为基础呢?理解以了解为基础,对事件或人有足够的了解之后,还要经过我们的思维去整合你所看到的和你所感受到的现象。

自我并不等于自己,自我其实包含了很多,所有和他人一起互动的过程都是自我的一部分。因此接纳自我,也需要接纳父母,接纳父母组建成的家庭,接纳自己在这样的家庭中成长,接纳成长的过程,接纳经过那些过程后造就的你,同样也接纳今天正处心灵探索阶段还未完成任务的你。接纳是指整体接纳。

同学们,让我们积极地认识自我、接纳自我、完善自我,愿你们的人生洋溢着鲜活的生命气息,愿生活到处洒满阳光!

 



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